騎行服 http://www.ifreesports.cn/ http://www.ifreesport.cn/
1.更快到達目的地
雪鐵龍(Citroen)的研究顯示，在英國的大城市中，騎自行車要比開車節約一半的時間。事實上，如果你在加的夫的高峰時間開車，30分鐘幾乎哪兒也去不了，平均速度只有7mph(約10km/h)，而騎車的平均速度是12-15mph(約19-24km/h)。中國的幾個“堵城”也是如此，不過在混亂的交通中要注意安全，最好遠離車多的馬路。
2.加深睡眠
一大早騎車確實會讓你暫時感覺困倦，但是到了晚上，當你的頭靠在枕頭上時，早晨的騎行可以提高睡眠質量。斯坦福大學醫學院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結果呢?這些患者的入睡時間縮短了一半，睡眠時間延長了近一個小時。
拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩(Jim Horne)說：“在戶外鍛煉可以享受陽光，幫你調節生理節律，消除體內妨礙深度、再生睡眠的皮質醇(cortisol)。”
3.看起來更年輕
斯坦福大學的科學家們發現，經常騎車可以保護皮膚免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的皮膚科專家克里斯托弗·羅蘭·佩恩醫生解釋說：“通過鍛煉，體內循環加速，可以更有效地向皮膚細胞輸送氧氣和養料，同時排除毒素。鍛煉還可以在體內創造一種理想的環境，優化膠原蛋白的產生，從而減緩皺紋的產生，加速修復速度。”不過，別忘記在出門之前涂一些30倍防曬霜。
4.促進腸道蠕動
據英國布里斯托爾大學的專家稱，騎車的好處可以深入到身體內部。哈利街的腸胃病醫生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解釋道：“身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。”
此外，有氧運動可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。雷蒙醫生說：“還能避免你感覺脹痛，防止腸道癌。”
5.提高智力
想讓大腦智慧閃耀?去騎車吧。伊利諾伊大學的研究人員發現，騎車每提升5%的心肺功能，在智力測試中就能提升15%。這是因為騎車可以幫助大腦在記憶區產生新的腦細胞，而這個區域通常從30歲開始逐漸退化。
這項研究的作者，阿瑟·克雷默(Arthur Kramer)教授說：“它促進血液和氧氣流向大腦，促進、再生神經末梢，這也是為什么鍛煉有助于防止老年癡呆癥。”
6. 戰勝疾病
現在可以忘記蘋果了，每天騎騎自行車，醫生同樣遠離我。“適度的運動可以保持免疫細胞的活性，它們會隨時準備抵御感染。”倫敦圣喬治醫院的首席營養師凱特•科林斯醫生說。
事實上，根據北卡羅萊納大學的研究，如果每天騎車30分鐘，每周堅持五天，就能比每天躺在家里看電視的人減少一半的病假。
騎車才是不看大夫的真正方法
7.長壽
倫敦大學國王學院曾對超過2400對同卵雙胞胎進行過比較，發現那些每周運動量相當于三次45分鐘騎行的研究對象會在“生物指標”上年輕九歲，這還是沒有算其他諸如體重指數(BMI)和吸煙等因素的影響。
“那些經常鍛煉的人會顯著降低心血管疾病、二型糖尿病、所有種類的癌癥、高血壓和肥胖的發病率，”進行這項研究的林恩·切爾卡瑟博士說， “身體在自衛和細胞再生方面變得更有效率。”
8.拯救地球
一個汽車停車位里能同時停放至少5輛自行車。制造一輛自行車大約只需要制造一輛汽車5%的材料和能源，而且自行車在使用過程中是零污染。
自行車也是更有效的交通工具——你可以用同樣的速度和能量比步行多走三倍的距離，如果把汽油的能量換算成體能，4升的汽油可以讓你騎出4800公里。你還要感謝體重比：你比自行車重約六倍，但汽車比你重20倍。
