氧化應(yīng)激是身體代謝或疾病過程產(chǎn)生的自由基活性氧過多， 超過身體自身抗氧化能力，導(dǎo)致氧化還原平衡紊亂，產(chǎn)生組織細(xì)胞氧化損傷的病理過程。氧化應(yīng)激損傷是一種常見病理過程，幾乎所有疾病都涉及這一過程。比如，心血管病、糖尿病、神經(jīng)退行性疾病等。
氫氣作為一種安全有效的生物抗氧化劑，能緩解氧化損傷和炎癥損傷。而且由于氫氣巨大的擴(kuò)散能力，可以非常容易進(jìn)入大腦組織，可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生多種保護(hù)作用。而氫氣之所以受到學(xué)術(shù)界和產(chǎn)業(yè)界高度重視，核心因素是這種物質(zhì)作為選擇抗氧化物質(zhì)，對(duì)人體的安全性非常高，幾乎沒有任何明顯毒性反應(yīng)。近年來，喝氫水吸氫氣也逐漸成為一種健康生活風(fēng)尚。
目前的臨床研究發(fā)現(xiàn)，飲用氫水能降低代謝綜合征患者氧化應(yīng)激標(biāo)志物濃度、改善2型糖尿病患者脂質(zhì)和糖代謝異常、改善線粒體肌病線粒體功能、減少多發(fā)性肌炎/皮肌炎患者炎癥反應(yīng)、改善劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉功能障礙等。 圖片來源：攝圖網(wǎng) 目前越來越多的證據(jù)證明氫氣的有益作用。有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，氫氣只對(duì)疾病人群有作用，但對(duì)健康人沒有作用，這是基于和疾病治療效果比較，氫氣對(duì)健康人的一般生理指標(biāo)沒有明顯影響。理論上，如果氫氣能治療疾病，對(duì)健康人也應(yīng)該有作用，盡管這種作用比較難以觀察和測(cè)定。那么讓健康人每天堅(jiān)持喝氫水，會(huì)得到哪些信息呢？
每天喝600ml氫水，身體會(huì)發(fā)生什么？ 今天小納同學(xué)給大家分享的這項(xiàng)研究，研究的目的是探討每天飲用600毫升氫水連續(xù)4周對(duì)成年人生活質(zhì)量的影響，研究方法采用問卷調(diào)查志愿者睡眠、疲勞、情緒、焦慮、生活質(zhì)量、抑郁等的情況，并對(duì)部分血液指標(biāo)和自主神經(jīng)功能和高級(jí)認(rèn)知功能進(jìn)行測(cè)試。這一研究有多家單位參加，尤其是其中有一些學(xué)者來自日本理化研究所，這個(gè)研究所是類似中國(guó)科學(xué)院的研究機(jī)構(gòu)，有非常高的學(xué)術(shù)影響力。
研究設(shè)計(jì)： 本試驗(yàn)為雙盲、安慰劑對(duì)照研究和一個(gè)雙向交叉設(shè)計(jì)。 具體說是，將受試者分為兩組，其中一組先喝氫水4周，過一段時(shí)間，再喝普通水4周；另一組先喝普通水，然后過一段時(shí)間喝氫水，將喝氫水和普通水之間的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比。26名志愿者，13名女性，13名男性，平均年齡為34.4±9.9歲，26人被隨機(jī)分配兩組，志愿者連續(xù)4周每天口服富氫水600毫升或等量普通安慰劑水。 飲用的氫水濃度為0.8~1.2 ppm，安慰劑用水除了不含有氫氣，其他成分完全一致。試驗(yàn)過程中，受試者飲用氫水或安慰劑水每天兩次，飲用時(shí)間是早餐和晚餐期間，每次在5分鐘內(nèi)將300毫升水喝完，持續(xù)4周。
研究結(jié)果： 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，氫水飲用后，受試者許多指標(biāo)都得到顯著改善，尤其關(guān)鍵的是焦慮指數(shù)下降明顯，低頻心率變異下降說明患者自主神經(jīng)功能也有改善。
問卷調(diào)查結(jié)果： 問卷調(diào)查結(jié)果的基礎(chǔ)線，兩組之間沒有差別，但是飲用氫水后發(fā)現(xiàn)PSQI K6，CFS出現(xiàn)顯著下降， K6評(píng)分后/前變化率明顯低于對(duì)照安慰劑水的情況。其他問卷調(diào)查數(shù)據(jù)沒有出現(xiàn)變化。這個(gè)結(jié)果說明，氫水飲用可以緩解健康人疲勞感，減少焦慮，讓人身體更健康。 自主神經(jīng)功能： LF、HF、LF/HF比值與基線（預(yù)）之間無顯著差異，氫水飲用后HF和LF / HF比值沒有改變，但LF顯著下降，后/前變化率也顯著降低。這個(gè)結(jié)果說明，氫水飲用能改善健康人自主神經(jīng)功能。 認(rèn)知功能： 雖然正確率和錯(cuò)誤率都沒有發(fā)現(xiàn)區(qū)別，但氫水飲用后受試者反應(yīng)速度提高，具體表現(xiàn)就是操作次數(shù)明顯增加。 研究結(jié)果表明，健康人連續(xù)4周飲用氫水可以改善生活質(zhì)量，主要表現(xiàn)在情緒改善減少焦慮，也能減少交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。 圖片來源：攝圖網(wǎng) 健康，從每日一杯氫水開始！ 雖然過去研究報(bào)道氫水對(duì)健康人作用未知，但是所謂健康人并不都是真正健康的人，工作壓力過大和短時(shí)間精神身體過度勞累都可以引起急性疲勞，并能增加氧化應(yīng)激。過去研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充抗氧化劑能有效緩解健康志愿者的身體疲勞。目前研究新發(fā)現(xiàn)氫水不僅影響身體狀況，也對(duì)精神情緒、焦慮和自主神經(jīng)功能有作用。氫氣的優(yōu)點(diǎn)之一是穿過血腦屏障的巨大能力，這給氫氣減少大腦內(nèi)氧化應(yīng)激提供了重要潛力。 本研究發(fā)現(xiàn)，氫水能優(yōu)化情緒，減少焦慮水平。負(fù)面情緒也存在氧化應(yīng)激的因素。社交恐懼癥、抑郁癥、焦慮和其他神經(jīng)精神障礙都已經(jīng)被證明與氧化應(yīng)激增加有關(guān)。神經(jīng)炎癥與疲勞、焦慮、睡眠障礙有關(guān)，對(duì)在年長(zhǎng)老鼠氫水可抑制類似抑郁的癥狀。這些發(fā)現(xiàn)表明，氫水飲用4周有效控制負(fù)面情緒可能是通過減少神經(jīng)系統(tǒng)氧化應(yīng)激和炎癥實(shí)現(xiàn)的。越來越多的證據(jù)表明，氧化應(yīng)激和炎癥是多種神經(jīng)精神疾病的病理基礎(chǔ)，氫氣能減少氧化應(yīng)激和炎癥，因此氫氣有可能對(duì)緩解多種神經(jīng)精神疾病癥狀。 應(yīng)激壓力可以提高交感神經(jīng)活躍度，促進(jìn)氧化應(yīng)激，提高促炎細(xì)胞因子的生產(chǎn)。自主神經(jīng)功能與氧化應(yīng)激和炎癥密切相關(guān)。本研究發(fā)現(xiàn)，氫水飲用后成年志愿者在靜息狀態(tài)交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)下降，這說明是氫氣減少了氧化應(yīng)激在自主神經(jīng)功能中的具體表現(xiàn)。 圖片來源：攝圖網(wǎng) 水本身就是一劑良藥，有了能促進(jìn)健康的氫氣的添加，更會(huì)是如虎添翼！ 免責(zé)聲明：上海納諾巴伯內(nèi)容團(tuán)隊(duì)專注氫分子健康相關(guān)知識(shí)介紹，本文僅作信息交流之目的，部分觀點(diǎn)內(nèi)容來源于氫思語(yǔ)、網(wǎng)絡(luò)，知?dú)浞肿硬粚?duì)其科學(xué)性、有效性等作任何形式的保證。若內(nèi)容涉及健康建議，僅供參考勿作為健康指導(dǎo)依據(jù)。 溫馨提示：氫氣不是藥物，不能代替藥物治療疾病！
