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石家莊社區健身器材價格廠家特價批發質量上等
浙江鹽山世福體育器材制造有限公司國內外出賣院校健身器材,廣場健身器材,健身器材種類描繪理念,贏得新老客戶好評.經營廠家憑借成熟的工藝和先進的技術加工的健身路徑系列、乒乓球桌系列、籃球架系列，大范圍用于院校、廣場、公園綠地、社區、企業、敬老院、新農村建設、文化大院、醫院等場地。　　扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰對比僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。　　提示一：在扭腰時，轉180度的圈兒，平常大體用3～4秒是安全的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發力。
　　通常用的為三人扭腰器，多人同時鍛練，為防止有扭傷情況的發生。有氧器材有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成動態劈腿器，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶松弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。
　　提示三：不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。健騎機是一種較適于老年人的運動器械，在玩的時候注意頭向后仰，盡量向身體后拉，此舉有助于預防和完好頸椎病。　　提示四：有椎間盤突出癥的人一定不能玩健騎機。
　　滑跑機也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，一般的老年朋友在一秒鐘內不要超過1.5至2個周期。　　提示五：運動速度過快會給心臟造成過大運動負荷，有心臟病的老年朋友要十分注意。社區健身器材（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。　提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節脫臼。　　（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。尤其提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走，一但跌倒易引起骨折。
　　60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可引起血壓升高，對心腦血管不利。當然，上面所說需要結合自己身體的實際情況來摸索適用于自己的身體的鍛煉方式或請教專家安排自己的訓練方式。隨著社會的發展，社區內將會有越來越多的適用老年朋友的健身方法問世，器材健身也會向智能化、趣味化、簡單化方面發展。我們相信，隨著社區建設的通常進步，社區內公用場地和設施的增加，社區老年健身將會迎來一個全新的時代。聯系我時請闡述來自志趣網，謝謝!
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<編輯日期:2014/09/12 編碼:2803224669>