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現代人都比較注重頭發的護理和保養，但是脫發還是一直困擾著人們。那么吃什么可以防止脫發呢？不管是預防脫發還是治療脫發，食療都是最好不過的方法了。下面我們就一起來了解一下，能夠防止脫發掉發的食物有哪些。
1、蛋白質食物
頭發的主要成分就是蛋白質，所以如果人體內蛋白質缺乏的話，就很容易會出現脫發掉發的現象，因此我們在平常的生活中應該適當多吃些富含蛋白質的食物，以此來保證頭發的健康生長。
一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質含量已經足夠滿足人體健康的需求，但是對于一些因為各種原因而導致營養不足的人群而言，日常的飲食中就需要多補充一些蛋白質。像我們常見的雞蛋、牛奶、羊肉等食物的蛋白質含量都比較豐富，并且還有利于人體的吸收和利用，對于改善脫發會有比較明顯的作用。
2、補腎食物
生活中導致脫發的原因有很多種，但是其中一種就是由腎虛所引起的掉發現象，也叫做腎虛脫發。因此，對于這部分人群而言，在平常的生活中要適當多吃些具有補腎功效的食物，比如首烏、黑芝麻、黑豆、動物肝臟等，這些食物都有很好的補腎生發功效。除此之外還要注意節制性生活，以免導致腎虛情況更嚴重。
3、補血食物
如果人體長時間貧血的話同樣會導致掉頭發，因為貧血會導致營養不良，從而影響整個人體的正常生理機能。而頭發所需要的大量營養物質都是從血液中獲得的，因此若是血液不足或是循環不充分的話，就會讓頭發得不到充分的營養，從而引起脫發。具有補血功效的食物主要有枸杞、大棗、桑葚等，這些食物能夠促進血液循環，改善脫發現象。
4、雜糧
雜糧不僅有益于身體健康，對于防止脫發掉發也有很好的作用。因為這類食物的特點就是調節人體的消化功能，還能幫助人體補充大量的膳食纖維。若是出現掉頭發的情況一定要注意及時補充營養，多吃些小麥、玉米、大豆和薯類等食物，這些對于頭發都有很好的養護和生發作用，并且有益于身體健康。
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