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為什么運動時關節會響呢

健身運動中，有些人在做膝關節屈伸、肩關節外甩或握拳等動作時，往往部分關節會發出“咯吱、咯吱”或“咯叭、咯叭”的響聲，這是一種常見的現象。

一般說來，運動時關節發響有兩種可能。一種是關節正常活動而產生聲響，沒有疼痛的感覺。另一種是由于關節本身或它的周圍組織有病變而發生聲響，絕大多數伴有疼痛的感覺。在運動時，由于負荷量重或肌肉有力地收縮，使關節面相互撞擊或擠壓摩擦，發出調子低沉的聲響;當關節受到外力牽拉時，構成關節的骨被拉開，關節囊擴張，關節腔內負壓增加，關節液急劇地振動，發出調子較高的聲響(如拉伸指關節時所發出的聲響)。

以上兩種關節發響是關節正常活動產生的，屬生理性，對身體無害，多見于初參加運動、關節周圍肌肉力量薄弱的人。隨著健身運動水平的提高，肌肉力量增強，韌帶加固，動作協調，這種聲響就會減輕。

質地和形狀的識別訓練：將顆粒粗細不等的砂紙，分別附著于木棒的兩端。令病閉眼，開始時用粗細顆粒相差根大的砂紙端在病人手指輕輕地滑動，讓病人回答是同樣、或是有差別，逐漸進展至粗細相似的砂紙。假如病人回答有誤，則睜開眼睛再感覺一次，如此反復進行，直至回答正確；紡織品的質地識別訓練：將質地不同的織物，倒如針織品、絲織品、布料、毛皮等放在一起。開始階段讓病人識別質地相同織品。令病人將相同質地的織物“配對”。然后，進展到識別不同質地的織物。訓練方法同上；將硬.幣、螺帽、螺桂、安全別針等小物品放入布袋內，讓病人觸摸，識別粗糙或光滑的邊緣。

拼圖游戲訓練：這種訓練有趣味性，但有一定的難度。認別字母：將用薄片做成的字母，用尼龍搭扣粘附在木塊上面。令病人按閉眼一睜眼一閉眼的方法，用指尖觸摸識別字母，并記錄完成項目訓練所用的時間。也可將字母制成立體形狀，藉此增加訓練的難度。盲點圖案觸摸訓練：在盲文紙上設計各種盲點圖案，例如“房子”。令病人閉眼一睜眼一閉眼，用手指尖觸搏圖畫，井回答問題。倒如“房子有幾個窗口?”訓練難度可由圖案設計的內部距離米調節。窗口間的距離近，難度較大；距離遠，較容易。迷宮觸摸訓練：用環氧樹脂在木板上組成不同形狀的幾何圖形的迷宮。令病人閉眼，用指尖觸摸，從迷宮開始端，沿著幾何形狀前進，直至終端。

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