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老年人控制血壓血脂的好方法
老年人控制血壓血脂的好方法
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      高血壓高血脂是人們常見的一種身體現(xiàn)象反映,不僅僅是老年人有這種不良的身體反映,一般情況下人到四十歲就要注意飲食生活習(xí)慣,特別是微胖容易發(fā)胖的人群,盡量少吃不吃油膩食品肥肉等等,體內(nèi)膽固醇的輸入也要減少,比如年輕人一天吃一個雞蛋,老年人就要改成兩天或者三天吃一個雞蛋就可以了。

      一、高血壓高血脂患者應(yīng)該盡早戒煙少喝酒多喝茶。常見的茶葉很多都有降低血脂、促進(jìn)脂肪分解代謝的作用,其中綠茶降血脂作用就非常不錯。因此,患高脂血癥的老年人多喝茶對身體有極大的好處。科學(xué)研究表明,長期吸煙或酗酒會干擾血脂分解代謝,使膽固醇和甘油三酯升高。所以老年人要盡早戒煙少喝酒多喝茶。

      二、保持良好的心情,調(diào)整自身的作息規(guī)律以及飲食規(guī)律。適當(dāng)?shù)膮⒓訆蕵坊顒芋w育活動,避免熬夜、心情過分激動、過度勞累,保持好心情好心態(tài)。

      三、呼吸新鮮空氣注意飲食。經(jīng)常到樹木綠植多的公園河邊、風(fēng)景游覽區(qū)散心呼吸新鮮的空氣,老年人應(yīng)該控制動物脂肪和膽固醇的攝入量,食用油以大豆油花生油為最宜,多吃粗糧、水果、豆類、蔬菜、雜糧,比如蔬菜雞蛋餅(芹菜餅、韭菜餅、菠菜餅等)、粗糧饅頭、雜糧面條、雜糧豆?jié){、粗糧粥、蔬菜汁等等都非常助于身體健康。

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