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小區廣場社區公園室外健身器材單人雙人坐拉訓練器使用建議
1.“全民健身路徑”是安裝于戶外的健身設備，因而鍛煉時要注意季節、天氣變化。不同的季節要有不同的運動安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安全，鍛煉后及時更換衣物，在寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時，不宜鍛煉。
2. 鍛煉時要注意運動著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。
3. 剛開始鍛煉時，運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。
4. 要注意對運動項目、活動內容的選擇，要根據鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運動項目和內容。
5. 患有疾病或有損傷的練習者，要在醫生或專業的康復指導人員指導下選擇器械、內容進行鍛煉。
6. 兒童需要在成年人的監護下鍛煉。
7. 鍛煉前，要做好充分的準備活動，運動后，要注意放松和整理活動，以助于疲勞的恢復。
單人雙人坐拉訓練器增強上肢及肩背肌群力量；改善肩、肘關節柔韌性、靈活性、協調性。對關節酸痛、屈伸功能障礙有康復作用。
使用方法：背對器械坐下，雙手握住器械手柄，緩慢用力下拉或上推，然后緩慢還原，重復動作使用。
隨著市場競爭的壓力，人們為了適應生活，越來越多的時間忙于工作或者學習，經
常忽略了對身體的鍛煉，并且，隨著現在高科技的發展，計算機越來越多的代替了傳統的手
工作業，這樣，由于長時間的工作，慢慢就會養成職業病。
實用新型內容
為解決上述技術問題，本實用新型提供一種能增強
上肢及背部肌肉力量，提高心
肺功能，從而使身體得到有效鍛煉的雙人坐拉訓練器。
本實用新型的雙人坐拉訓練器，包括底座和立柱，所述立柱固定在所述底座的中
部，所述立柱的兩側均設置有坐拉器；
所述坐拉器包括拉手、坐椅和傳動機構，所述傳動機構包括第一連桿和第二連桿，
所述第一連桿的一端與所述拉手通過軸承活動連接，所述第一連桿的另一端與所述第二連
桿通過軸承活動連接，所述第二連桿與底座通過軸承活動連接，坐椅設在底座的上部并且
位于所述第二連桿的外側。
與現有技術相比本實用新型的有益效果為：由于立柱的兩側均設置有坐拉器；這
樣，節約了占地面積的同時也能實現雙人同時鍛煉；坐拉器包括拉手、坐椅和傳動機構，傳
動機構包括第一連桿和第二連桿，中小學體育器材價格表，第一連桿的一端與拉手通過軸承活動連接，第一連桿的
另一端與第二連桿通過軸承活動連接，第二連桿與底座通過軸承活動連接，坐椅設在底座
的上部并且位于第二連桿的外側；這樣，學校體育器材價格表，能增強上肢及背部肌肉力量，提高心肺功能，從而
使身體得到有效鍛煉；軸承內設有密封圈，使得機器得到有效的防腐防塵；坐椅包括靠背
和坐墊，靠背和坐墊上均設有多個凸起，拉手的手柄上設有多個凸起，設置的凸起可以按摩
相應的部位。
大家都知道經常健身鍛煉對身體有好處，提高身體素質以及自身的抵抗力。經濟的方法就是利用戶外健身器材進行鍛煉。尤其是在小區內以及一些公共場所都會安裝這種器材。下面就向大家介紹一下小區里經常有的幾種戶外健身器材：
戶外健身器材種類一般比較多，現市場上常有：單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機、健騎機、跑步機、橢圓漫步機、戶外康復器、組合訓練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環、網墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉輪、彈振壓腿器、固定式等等。
在運動后進行洗浴，不僅可以清潔皮膚，使心情愉悅，還可以促進血液循環，加速體內代謝廢物的排出，促進疲勞的消除。但不要運動一結束就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環，增加心臟的負擔。尤其是蒸氣浴，如果訓練后立刻使用很容易出現頭暈等現象。
注意營養物質的補充，保證運動中消耗的能源物質及時恢復，多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物--等。這些食物經過人體消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱喊性，從而消除疲勞。
