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選用公園健身器材對于安全健身很重要

選用公園健身器材對于安全健身很重要，運動初期要選擇運動緩慢鍛煉柔韌性的器材，比如：三人健腰、太極輪、壓腿架、腰背按摩、雙人立式

坐蹬等公園健身器材；然后逐漸增加運動強度，選用鍛煉平衡性的器材，諸如：健騎器、橢圓機、平步機、聯動健身車等；最后選擇鍛煉力量型的

公園健身器材如：俯臥撐架、仰臥起座板、單杠、雙杠等。

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  身體柔韌性不好、肌肉關節僵硬會得勁椎病、腰腿痛等疾病。通過鍛煉柔韌性能提高骨節的靈活性，改善骨關節周圍軟組織的功能及肌肉、韌帶

肌健的伸展性，更好發揮力量、速度、協調性等素質。

良好的平衡性可以防止摔倒造成骨折。通過公園健身器材鍛煉平衡性，能改善四肢的協調能力，對防止衰老有很好的促進作用。

力量是體質的基礎，利用公園健身器材做俯臥撐可增大上肢、肩帶、胸大肌力量，連續數次多時進行俯臥撐鍛煉對改善心血管系統均有較大的促進

作用，做仰臥起坐鍛煉可以使人體腰腹部肌肉力量加強，人的持續工作能力增強。男子通過力量型鍛煉有利于形成健美男子上寬下窄的體形；女子

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能過力量型鍛煉有利于乳房的發育及胸部的健美。