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百吉餅中國、外國皆有，因為碳水化合物含量多，被認為是節食減肥者的大敵。不過，健身后吃則不同，百吉餅的碳水化合物成分可以幫助肌肉迅速補充能量，恢復體力，而且果醬中的糖分則能制造身體內的胰島素環境，從而將養分導入到疲憊而饑餓的肌肉中。
冰激凌
美味的冰激凌乃是減肥大忌之一，但是，雪糕中的糖分能夠幫助提高肌肉生長效率，避免蛋白質因為胰島素過多而崩潰。卡迪耶羅說：“冰激凌適合在健身后兩個小時之后吃。”
巧克力奶
