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檸檬蜂蜜水是一種口味清新的天然飲品，對(duì)人體有著非常好的養(yǎng)生作用。不僅受到許多年輕女性的喜歡，而且現(xiàn)在一些中年人也喜歡喝。那檸檬蜂蜜水一天喝幾杯合適?
檸檬是純天然的水果，而蜂蜜也是天然的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食品，對(duì)人體有益無害。不過一天最多喝3杯，過多可能會(huì)引起胃部不適。可以根據(jù)個(gè)人口味喜好選擇添加多少蜂蜜，少年兒童吃蜂蜜每天的食用量在30-50克，成年人在50-100克，在這個(gè)范圍內(nèi)食用蜂蜜是非常健康的。檸檬中含有豐富的維生素C，可以反復(fù)沖泡。取1-2片鮮檸檬和1勺蜂蜜加溫水沖泡即可，如果覺得太酸可以多加一些蜂蜜也沒有關(guān)系。
蜂蜜最好選擇口味清新的蜜種，例如水白蜜。水白蜜的氣味清香、口感鮮潔，非常適合和其他食物一起食用。但是一定要注意，檸檬中的維生素C和蜂蜜中的活性酶類物質(zhì)，在高溫下會(huì)受到破壞。為保障檸檬蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)，最好用40℃左右的溫水沖泡。
檸檬蜂蜜水是非常健康的飲品，經(jīng)常喝檸檬蜂蜜水，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，增強(qiáng)體質(zhì)。大量的葡萄糖、維生素和有機(jī)酸可以減少和消滅身體中的有害細(xì)菌，增強(qiáng)身體抵抗力。而且檸檬蜂蜜水還具有排毒養(yǎng)顏、美容淡斑的作用，非常適合愛美的女性。許多田野牧蜂的女性蜜友經(jīng)常用水白蜜來制作檸檬蜂蜜水、檸檬百香果茶等健康飲品。另外，購(gòu)買蜂蜜一定要謹(jǐn)慎選擇，現(xiàn)在造假摻假的蜂蜜產(chǎn)品太多，吃多了可能會(huì)對(duì)身體健康不利，最好購(gòu)買具有權(quán)威質(zhì)量檢測(cè)認(rèn)證的蜂蜜產(chǎn)品。
