以下內容由上海岳誠廣告有限公司（啞鈴
http://www.shgg188.com）提供,如需轉載請注明此處！
這個問題很好~我們先來講一下鍛煉前的飲食：在我去健身大約30~45分鐘之前，我會吃簡單碳水化合物，一般來說就是一杯果汁，或者一個香蕉。這是為了補充足夠糖原，讓我有能量去完成鍛煉計劃。
飲食說完了，講一下健身補劑：我會吃“訓練前配方”。一般來說Pre-workout里都含有咖啡因，或者氮泵，作用就是增強你的注意力，能量，以及充血效果。好了，這些就是我鍛煉前的飲食和補劑。
那么訓練后呢？首先我會喝下我的蛋白粉，這點很重要。更具體的說，我會選擇分離式乳清蛋白粉，一般我會在我最后一組完成之后，用水混合我的蛋白粉。一般來說，在完成鍛煉的30~45分鐘之內喝酒可以，因為在你消耗完糖原，你的身體處于最利于吸收營養的時間段。
了解更多男士健身器相關信息請關注：
鄭多燕啞鈴
http://www.teenloon.net/zdyyai/
電鍍啞鈴,烤漆啞鈴,浸塑啞鈴
http://www.teenloon.net/didyali/
鄭多燕彈力繩:http://www.teenloon.net/zhrrydl/
鄭多燕健身球:http://www.teenloon.net/zdyj/
