以下內(nèi)容由上海岳誠廣告有限公司（啞鈴
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一、一天最佳的鍛煉時(shí)間？
上午9點(diǎn) ，下午3點(diǎn) ，晚上7點(diǎn)左右
二、最常用的健身器械是什么？
啞鈴，最簡單、實(shí)用的健身器械，可以鍛煉身體的各個部位的肌肉。
三、關(guān)于啞鈴如何選擇？
可拆卸的電鍍啞鈴。詳細(xì)了解請點(diǎn)擊：
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四、初級健身者一周鍛煉幾次？
一周3次，隔天一次，給肌肉充分的休息時(shí)間。
五、三大力量鍛煉動作是什么？
臥推、深蹲、硬拉
六、肌肉鍛煉后的修復(fù)時(shí)間？
48-72小時(shí)
七、肌肉的增長原理是什么？
力量鍛煉對肌肉的刺激，在休息和營養(yǎng)的補(bǔ)充過程中達(dá)到超量恢復(fù)。
八、健身動作要保持正確性
只有健身動作的正確性，才能鍛煉到目標(biāo)肌肉，并在鍛煉中感受目標(biāo)肌肉的發(fā)力過程，使健身達(dá)到事半功倍。
九、初級健身者以什么動作為主？
復(fù)合訓(xùn)練動作，詳細(xì)了解請點(diǎn)擊：
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十、8RM的重量是什么意思？
某個動作每組只能做8次的重量。
十一、動作次數(shù)與健身的關(guān)系？
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發(fā)達(dá)小肌肉群和增進(jìn)肌肉線條彈性，25次以上主要用于減脂、增強(qiáng)心肺功能、健身塑形等
十二、鍛煉后多長時(shí)間開始進(jìn)食？
半個小時(shí)開始進(jìn)食，然后每半個小時(shí)可以少量進(jìn)食
十三、健身后進(jìn)食以什么為主？
以蛋白質(zhì)為主，如雞蛋、牛奶等。
十四、關(guān)于健身最關(guān)鍵的是什么？
堅(jiān)持。
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