商鋪名稱:上海拓鋌液壓機械有限公司
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NO.1 礦泉水瘦手臂
入門道具:一瓶礦泉水
練習場地:Office
基本動作:
1.一只手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下,重復此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方點評:道具簡單,動作也不復雜,適合在Office練習。
NO.2 畫圓瘦手臂
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方點評:坐在椅子上的話,就比較適合在Office練習了。
NO.3擴胸瘦手臂
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作
1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。
2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。
妙方點評:第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
NO.4 伸臂瘦手臂
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作
1.將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高。
3.左右換邊,如此動作每天做20次。
妙方點評:無需道具,動作也不復雜,適合在Office練習。