商鋪名稱:上海拓鋌液壓機(jī)械有限公司
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瘦腹方法一
平躺,抬起雙腿,小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦后交叉,肘部朝外,上身離開地面向上。上身放下,將膝蓋靠向胸部,然后放下雙腿。此動(dòng)作應(yīng)做3組,每組重復(fù)10次。
作用:整個(gè)腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。
TIPS:整個(gè)過程中都應(yīng)該注意吸氣收腹。
瘦腹方法二
平躺,舉起雙腿,小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在胸前做抱球狀,腰部和雙手同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)畫圓,腰部做盡可能小的轉(zhuǎn)動(dòng),注意保持身體其他部分不動(dòng)。此動(dòng)作應(yīng)做3組,每組10圈,每個(gè)方向各5圈。
作用:讓你擁有迷人的腰部線條。腹側(cè)的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng),同時(shí)上腹部和小腹也得到鍛煉。
TIPS:整個(gè)過程中都應(yīng)該注意吸氣收腹。