接上篇
14、識(shí)破“花樣”水
純潔水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有利的礦物質(zhì)，杰出的是飲用的安*性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不行養(yǎng)分，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，可是不掃除有機(jī)物污染的或許。
礦物質(zhì)水，在純潔水中依照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液制造而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
15、愛(ài)運(yùn)動(dòng)更要會(huì)補(bǔ)天然山泉水
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要掌握以下準(zhǔn)則：
a.不能渴時(shí)才補(bǔ)。由于感到口渴時(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。
b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升；運(yùn)動(dòng)前立刻補(bǔ)150—250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
16、勤補(bǔ)水不明智
身體處于安穩(wěn)狀況的時(shí)分，每天正常補(bǔ)天然山泉水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充分就能夠了。可是假如自覺(jué)或不自覺(jué)地許多飲水，這其中就有問(wèn)題了。首先，闡明你的身體或許處于脫水狀況，身處高溫環(huán)境，許多排汗或許多進(jìn)食鹽分都或許千百萬(wàn)這種狀況，那么補(bǔ)水是必要的；其次，假如存在高*糖、垂體或*臟功用反常的狀況；或許處于感昌、發(fā)*等*染性**中；又或許有泌*體系炎*，甚至是一名高*酸血*患者，那也能夠主動(dòng)許多飲水。而一個(gè)健康人在不感覺(jué)口渴的狀況下飲水超過(guò)2000毫升/天就實(shí)在沒(méi)有必要了，那只不過(guò)是一再考驗(yàn)本身的*臟功用算了。
17、維*素C飲料多喝無(wú)益
新上市的飲料中許多都含有維*素C，維*素C的好處自不必說(shuō)，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補(bǔ)充60~100毫克。“酷兒”的維*素C含量為3~30毫克/100毫升，“脈動(dòng)”為25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說(shuō)，飲用此類飲料一瓶取得的維*素C就能滿足每天的需要量。那么，假如你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會(huì)不會(huì)發(fā)生維*素C中毒的狀況呢？好在維*素C的安全規(guī)模廣，可是千萬(wàn)不要認(rèn)為它是多多益善的，過(guò)量攝入能引起泌*體系結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維*素C依賴癥。
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