太空漫步機切忌 擺動幅度過大
很多小區里最受歡迎的健身器材是太空漫步機，中老年人尤其熱衷。之所以受歡迎，是因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。醫生說，太空漫步機其實很容易拉傷腰肌，特別是老年人肌肉由于老化而水分減少，柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度最好為45℃左右，頻率最好為每次3-4秒。
髖骨軟化癥老人 莫玩蹬力器
這種器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說，則不宜進行這項運動。所謂髖骨軟化癥，主要癥狀就是平時常有膝下痛，而且上下樓梯會覺得無力。這樣的老人，本來髖關節的負重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能會受損，從而加重原有的癥狀。
患了椎間盤突出 別碰健騎機
這種器械是依靠雙手和雙腳的力量做上下運動，從而將整個身體拉伸，以達到活動全身各部位關節的目的。按道理，這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱絕對經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。
要玩牽引器 先試引體向上
牽引器對拉伸肌肉，預防椎間盤突出是有好處的，它的作用類似于到醫院接受牽引治療，但醫生建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何，可以能否做引體向上為標準，如果連一個引體向上都無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運動。此外，很多老人喜歡用壓腿器來鍛煉自己的柔韌性，醫生提醒，抬腿的幅度最好不要超過肩關節，否則容易拉傷髖關節的韌帶和肌肉。
扭腰器旋轉 幅度莫超180℃
要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180℃，頻率控制在3-4秒完成一次動作為宜。
滄州浩然體育器材有限公司，位于濟南、天津之中點，山東、河北交接處的辛霞路旁，東即渤海之濱，西臨205國道，位置優越，交通便利，是專業生產體育器材的大型廠家，集生產，銷售，售后一條龍的優質服務，公司秉承質量優，價格低，終身售后的原則。
本公司集科研、設計、生產、銷售、服務于一體，擁有一批高素質的管理人才，配備了成套的先進設備，生產的"浩然"系列體育器材在歷屆中國體育用品博覽會上以其"質優價廉、信譽至上、完善服務"而馳名，已成為各類體育活動的首選器材，網絡遍布全國。主要產品：電動液壓、移動獨臂、固定式、箱式等系列籃球架；有機、鋼化、玻璃鋼等系列籃板；跑步機、漫步機、平步機、腿部按摩器、秋千等戶外健身路徑器材；室內外乒乓球臺、箱式大彩虹乒乓球臺、雙折移動乒乓球臺、雙折彩虹乒乓球臺；舞蹈把桿、單杠、雙杠、鞍馬、啞鈴、壺鈴、杠鈴等體操舉重用品；跳高、柔道、摔跤、體操系列專用墊；場地圍網護網；羽、網、排球柱等各類，中小學、校園、競技達標體育健身器材。
您的滿意，我的追求。在新的世紀，本公司將以開拓創新的精神與真誠守信的態度，以最優的質量，最佳的服務，與您攜手共創我國體育事業之輝煌。
我公司以"質量高、信譽好、服務優"為宗旨，"以人為本，科技為先"為經營理念，在新的世紀"真誠守信、開拓創新"，為中國體育事業的騰飛發展做出更大貢獻，歡迎新老客戶來電來函來廠洽談。