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    緩解失眠小妙招
    發(fā)布者:上海潮能機械有限公司  發(fā)布時間:2013-04-05 22:37:38  訪問次數(shù):232

    由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快、我們所承受的心理壓力也越來越大,導致現(xiàn)在很多人晚上都不能夠很快的進入睡眠狀態(tài),或者晚上總是失眠多夢,今天就由上海潮能機械的小編為大家講解一下緩解失眠的5個小妙招:
    一:身心松馳,有益睡眠
    睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
    二:睡眠誘導
    聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
    三:合適的睡姿
    睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳,養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。
    四:平常而自然的心態(tài)
    出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
    五:閉目入靜法
    上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經(jīng)活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
    綜上所述,以上內(nèi)容講述的是輕松緩解失眠的小妙招,可以讓人們更好的遠離失眠,失眠的人們可以選擇合適的方法治療失眠,失眠的人們還要在睡前保持平和的心態(tài)。

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