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咱們中的大多數通常挑選口感誘人的飲料來解渴，實際上，許多健康問題都基于這種過錯的觀念。要知道“水”和“液體”是兩種不同的物質。
常見的工業飲猜中含有的化學物質，往往能改動人體的化學環境。咱們所需求的“水”，是沒有什么能夠替代的。茶、咖啡、酒、碳酸飲料，乃至牛奶和果汁，它們和天然山泉水都不是一回事。
飲料替代水？加快身體脫水！
飲猜中的咖啡*會加快身體的脫水過程，并抑制大腦發生褪黑*素(褪黑*素能夠調理身體機能，導致咱們進入睡眠狀況)。這也是咱們喝完含有咖啡*飲料之后，時常需求上廁所以及保持清醒的原因。
而碳酸飲料，由于添加人工甜味劑并含有咖啡*，比慣例的含糖飲料更具危險性。烈性化學介質會愚弄腦細胞，使之誤認為是真實的糖，然后答應它通過循環體系進入大腦內部。成果，大腦和*臟都無法取得滿足的糖，導致身體發生饑餓感，被逼動用現有的能量儲藏，由此發生了焦慮感。
飲猜中的酒精同樣會導致身體脫水——水分將從*臟丟失，并阻礙大腦的水分供給體系，使腦細胞進入脫水狀況。酒精易使人上癮，讓人感到抑郁。酗酒的人，更需求彌補水分。
果汁牛奶代替水？讓你變胖！
而果汁與牛奶能否代替天然山泉水？果汁的天然糖分同樣會使*臟收到過錯的指令，構成儲藏脂肪的形式，使人變得肥胖。
而牛奶則應該被視為一種食物。那些常喝牛奶而非母乳的嬰兒，飲食中更應該添加水分，由于他們真實需求的是比牛奶更加稀釋的母乳。
怎樣區分身體脫水
口干，是脫水癥*后的征兆，所以僅靠是否口干來判斷人體是否脫水是不正確的。而且隨著年紀遞加，渴的感覺會逐漸衰退。
咱們能夠觀察尿液顏色來判斷是否脫水：
假如尿液顏色很淺，幾乎通明，闡明人體有充足的自在水分供給，可容易將代謝廢物排出體外。
假如尿液出現黃色(不是食物中各種有色物質，而是天然黃色)，那闡明體內的自在水分存在缺少，*臟工作壓力增大。
假如尿液出現較深的橘黃色，人體處在嚴峻脫水狀況。這樣的狀況假如繼續下去，會引發各種嚴峻癥狀。
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